Seraのほっとヒーリング ～木曜日、癒されたい私～ 34

毎週木曜日は、アロマテラピーアドバイザー・メンタルヘルスマネジメントの資格をお持ちのSeraさんによる、ヒーリングをテーマにした番組（という名の情報発信）をお届けいたします。

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前回のアロマのお話の中で、「抗ウィルス作用」と「免疫賦活作用」についてお話しました。
今回は、免疫について、もう少し掘り下げたお話をしようと思います。

私たちには、外部から細菌や寄生虫などが侵入してきたときに、それを敵とみなして攻撃し、排除する仕組みがあります。
それが「免疫」と呼ばれるものです。
当然、免疫力を高めることができれば、病気にかかりにくくなったり、症状が発生したとしても、短期間で快復できたりします。

では、免疫力を高めるためには、どうしたらよいのでしょうか。
ポイントは3つあります。

1. 森林や川、土などといった自然とふれあうようにする（様々な細菌と接触することで、慣らすようにする）
2. 十分な睡眠をとる（規則正しい生活を送ることで、体力を維持する）
3. 偏食はしない（バランスの取れた栄養の補給）

免疫力を高める食品としては、緑黄色野菜や海藻類、日本茶が挙げられます。
また、乳酸菌のひとつである、ラクトバチルス・カゼイ菌の摂取は、免疫細胞であるナチュラルキラー細胞を活性化させるといわれています。
ナチュラルチーズなどに含まれていますよ。

麻衣子さんが日課として摂取しているR-1も、免疫力活性化につながってるんじゃないでしょうか。

Seraのほっとヒーリング ～木曜日、癒されたい私～ 33

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依然として、感染者数が増え続けている新型コロナウィルス。
今回は、精油がもたらす作用のひとつ、「抗ウィルス作用」についてのお話です。

抗ウィルス作用は、その名の通りウィルスの増殖を抑える作用と持ちます。
この作用を持つ精油の成分としては、1,8-シネオール・テルピネン-4-オール・シトラールなどが挙げられます。
そして、そのような成分を含んだ精油としては、以下のようなものがあります。

・オレンジスイート（シトラール）
・レモン（シトラール）
・レモングラス（シトラール）
・グレープフルーツ（シトラール）
・メリッサ（シトラール）
・ジュニパーベリー（テルピネン-4-オール）
・スイートマージョラム（テルピネン-4-オール）
・ティートリー（テルピネン-4-オール・1,8-シネオール）
・ペパーミント（1,8-シネオール）
・ユーカリ（1,8-シネオール）
・ローズマリー（1,8-シネオール）

成分ごとに並べてみましたが、シトラールは柑橘系、テルピネン-4-オールや1,8-シネオールはミント系の香りの精油に含まれます。
また、1,8-シネオールには免疫の働きを高めて活性化させる「免疫賦活作用」もあります。
予防策のひとつに、加えてみてはいかがでしょうか。

Seraのほっとヒーリング ～木曜日、癒されたい私～ 32

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連日、新型コロナウィルス関連のニュースが報じられています。
国内での感染者数は250人を超え、今後も増え続けてしまうかもしれません。
この現状を踏まえ、今月は新型コロナウィルス関連、またはそれに関係する情報をお届けする予定です。

まずは、既に皆さん心掛けていらっしゃると思いますが、ご自身でできる感染症対策についてです。

対策１．石鹸やアルコール消毒液などによる手洗い、うがい薬を用いたうがいをこまめに行うようにする
対策２．くしゃみや咳が出ているときは、それらを直接手でおさえることなく、マスクやハンカチなどを使い、咳エチケットを心掛ける
対策３．バランスの良い食事と十分な睡眠をとることで、免疫力を高めるようにする
対策４．イベント会場など、人の多いところに行くのを控えるようにする

感染症を拡大させないためには、1人ひとりが真剣に取り組むことがとても重要です。
決して、対岸の火事ととらえないようにしてください。

しかし、それでもウィルスに感染してしまうことがあるかもしれません。
もし、かかってしまった場合は、どうすればよいのでしょうか。

それについて、厚生労働省のサイトにて、8つのポイントがPDFとしてまとめられています。
【こちら】からアクセスできるようになっています。
もちろん、インフルエンザなどのような、感染力の強い疾患において応用することも可能ですので、確認しておきましょう。

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追記）先程、栃木県でも新たに新型コロナウィルス感染者を確認したとの報道が入りました（22時45分頃）